МАРАФОН
AFA-FIT
AFA-FIT
Старт марафона - 13 марта
AFA-FIT - фитнес-марафон специально для женщин и мужчин с нарушением слуха.
Хочешь похудеть или просто красивое тело? Тогда этот марафон для тебя! Мы обновили марафон и добавили много новых видеоуроков, рецептов и полезных советов по похудению. Вас ждет очень насыщенная программа на 31 день марафона!
Хочешь похудеть или просто красивое тело? Тогда этот марафон для тебя! Мы обновили марафон и добавили много новых видеоуроков, рецептов и полезных советов по похудению. Вас ждет очень насыщенная программа на 31 день марафона!
Обновленная программа марафона
Старт - 13 марта
1 день
1. Знакомство
2. Тема: Как полюбить себя?
3. Правила на канале «Зеркало»
4. Доступ в чат общения «Женский клуб»
5. Про питание
6. Ссылка на канал с 120 рецептами
7. Про вредные продукты
8. 2 недели очищения кишечника по методу Жанны
9. Тренировки: что нужно купить
10. Анкета участников: замеры и фото до/после
11. Тема: Не откладывай похудении на потом
2. Тема: Как полюбить себя?
3. Правила на канале «Зеркало»
4. Доступ в чат общения «Женский клуб»
5. Про питание
6. Ссылка на канал с 120 рецептами
7. Про вредные продукты
8. 2 недели очищения кишечника по методу Жанны
9. Тренировки: что нужно купить
10. Анкета участников: замеры и фото до/после
11. Тема: Не откладывай похудении на потом
2 день
1. Теория: урок про воду
2. Теория: про питьевой режим дня
3. Теория: про перекусы
4. Теория про режим сна
5. Теория про трекер
6. Теория про осанку от Елены Калачевой
7. Тренировка на осанку
8. Урок №1 про питание
9. Рецепты
2. Теория: про питьевой режим дня
3. Теория: про перекусы
4. Теория про режим сна
5. Теория про трекер
6. Теория про осанку от Елены Калачевой
7. Тренировка на осанку
8. Урок №1 про питание
9. Рецепты
3 день
1.Теория: про углеводы
2.Теория: про белок
3. Теория: про кашу (крупы)
4. Теория: про хлебцы
5. Теория: как правильно пить чай и кофе
6. Теория: про бананы
7. Тренировка на руки и спину
2.Теория: про белок
3. Теория: про кашу (крупы)
4. Теория: про хлебцы
5. Теория: как правильно пить чай и кофе
6. Теория: про бананы
7. Тренировка на руки и спину
4 день
1.Теория: как правильно питаться до и после тренировки?
2. Теория: про сладости
3. Теория: соль,сахар и приправы
4. Теория: заменители сахара
5. Урок про балансирование жира, углеводов, белков, клетчатки для организма
2. Теория: про сладости
3. Теория: соль,сахар и приправы
4. Теория: заменители сахара
5. Урок про балансирование жира, углеводов, белков, клетчатки для организма
5 день
1. Урок №2 про питание
2. Теория: уход для тела
3. Теория: про рыбу и морепродукты
4. Теория: польза масла, 1 часть
6. Теория: про валик
7. Тренировка на ноги и ягодицы
2. Теория: уход для тела
3. Теория: про рыбу и морепродукты
4. Теория: польза масла, 1 часть
6. Теория: про валик
7. Тренировка на ноги и ягодицы
6 день
1. Теория: борьба с вредными привычками
2. Теория: про питание (химии - E Е Е)
3. Теория: про состав питания
4. Теория: польза масла, 2 часть
5. Теория: увеличение объема живота - причины
2. Теория: про питание (химии - E Е Е)
3. Теория: про состав питания
4. Теория: польза масла, 2 часть
5. Теория: увеличение объема живота - причины
7 день
1. Теория: зеркало
2. Теория: о целях
2. Теория: о целях
8 день
Тренировка есть ( день рук,плечи и спины)
1. Теория: менструальный цикл
2. Теория: спортивное питание
3. Теория: про отёки
4. Теория: уход за лицом и телом
5. Тренировка на руки, плечи, спину
1. Теория: менструальный цикл
2. Теория: спортивное питание
3. Теория: про отёки
4. Теория: уход за лицом и телом
5. Тренировка на руки, плечи, спину
9 день
1. Урок №3 про питание
2. Установка приложения FATSECRET на телефон, регистрация и начало работы
3. Теория: о крупах и бобовые продукты
4. Тренировка на осанку
2. Установка приложения FATSECRET на телефон, регистрация и начало работы
3. Теория: о крупах и бобовые продукты
4. Тренировка на осанку
10 день
1. Теория: целлюлит
2. Теория: питание во Вкусвилл
3. Теория: еда, которую можно есть на ночь
4. Теория: про правильное пищеварение
5. Тренировка на живот
2. Теория: питание во Вкусвилл
3. Теория: еда, которую можно есть на ночь
4. Теория: про правильное пищеварение
5. Тренировка на живот
11 день
1. Урок №4 про питание
2. Теория : “не могу”
3. Теория: про уход для лица, 2 часть
4. Тренировка на осанку
2. Теория : “не могу”
3. Теория: про уход для лица, 2 часть
4. Тренировка на осанку
12 день
1. Теория: про коллаген от Елены
2. Теория: про омега 3 от Ангелины
3. Теория: про витамин Д3 от Ангелины
4. Теория: про Новомин
5. Круговая тренировка: день рук, ноги и ягодицы
2. Теория: про омега 3 от Ангелины
3. Теория: про витамин Д3 от Ангелины
4. Теория: про Новомин
5. Круговая тренировка: день рук, ноги и ягодицы
13 день
1. Теория: молодость и красота
2. Теория: как не переедать
2. Теория: как не переедать
14 день
Тренировка есть ( день рук и ног)
1. Теория: разрешенные продукты
2. Теория: ведение своего дневника
3. Теория: сидячий образ
4. Тренировка на руки и ноги
1. Теория: разрешенные продукты
2. Теория: ведение своего дневника
3. Теория: сидячий образ
4. Тренировка на руки и ноги
15 день
1. Урок №4 про питание
2. Теория: подсчет КБЖУ и дневник питания
4. Теория: мечтай, действуй
5. Тренировка на осанку
2. Теория: подсчет КБЖУ и дневник питания
4. Теория: мечтай, действуй
5. Тренировка на осанку
16 день
1. КБЖУ: фото
2. Теория: про FATSECRET
3. Теория: 100 гр КБЖУ и штрихкод
4. Теория: про яйца
5. Тренировка на идеальный пресс
2. Теория: про FATSECRET
3. Теория: 100 гр КБЖУ и штрихкод
4. Теория: про яйца
5. Тренировка на идеальный пресс
17 день
1. КБЖУ: фото
2. Теория: что важнее: БЖУ или калории?
3. Теория: сколько калорий нужно для набора мышечной массы?
4. Теория: про протеин
5. Тренировка осанка
2. Теория: что важнее: БЖУ или калории?
3. Теория: сколько калорий нужно для набора мышечной массы?
4. Теория: про протеин
5. Тренировка осанка
18 день
1. Теория: сода и соляные ванны
2. Теория: массаж тела сухой щеткой
3. Теория: почему процесс похудения остановился?
4. Теория: про макароны
5. Круговая тренировка на ноги и ягодицы
2. Теория: массаж тела сухой щеткой
3. Теория: почему процесс похудения остановился?
4. Теория: про макароны
5. Круговая тренировка на ноги и ягодицы
19 день
1. Теория: история со стулом
2. Теория: где брать мотивацию?
3. Теория: про воду и для женщин
2. Теория: где брать мотивацию?
3. Теория: про воду и для женщин
20 день
1.Теория: кому нужно очищение?
2.Теория: правильное питание или диета - что лучше?
3.Теория: женская самореализация
4. Теория: часто задаваемые вопросы, 1 часть
5. Тренировка на руки, плечи и спину
2.Теория: правильное питание или диета - что лучше?
3.Теория: женская самореализация
4. Теория: часто задаваемые вопросы, 1 часть
5. Тренировка на руки, плечи и спину
21 день
1. Теория: FATSECRET - кулинарная книга
2. Теория: часто задаваемые вопросы, 2 часть
3. Спецзадание
4. Тренировка на осанку
2. Теория: часто задаваемые вопросы, 2 часть
3. Спецзадание
4. Тренировка на осанку
22 день
1. Теория: очищение кишечника, как питаться после праздников?
2. Теория: сырое и приготовленное мясо
3. Теория: уход за лицом, 2 часть
4. Тренировка на живот и ягодицы
2. Теория: сырое и приготовленное мясо
3. Теория: уход за лицом, 2 часть
4. Тренировка на живот и ягодицы
23 день
1. Теория: про витамины
2. Теория: читмил
3. Теория: как сохранить листья зелени
4. Теория: как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре?
5. Тренировка на осанку
2. Теория: читмил
3. Теория: как сохранить листья зелени
4. Теория: как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре?
5. Тренировка на осанку
24 день
Тренировка есть ( круговая тренировка, день рук и ноги)
1. Теория: какую еду брать с собой в дорогу (на машине)
2. Теория: про аллергию
3. Теория: как правильно пользоваться как FATSECRET
1. Теория: какую еду брать с собой в дорогу (на машине)
2. Теория: про аллергию
3. Теория: как правильно пользоваться как FATSECRET
25 день
1. Теория: труд, терпение, забота
2. Теория: рубрика “Полезно знать”
3. Теория: женское счастье
2. Теория: рубрика “Полезно знать”
3. Теория: женское счастье
26 день
Тренировка есть ( день рук и плечи)
1. Теория: уход за телом
2. Теория: про мат
3. Теория: про памятку
4. Тренировка на руки и плечи
1. Теория: уход за телом
2. Теория: про мат
3. Теория: про памятку
4. Тренировка на руки и плечи
27 день
1. Урок №5 про питание
2.Теория: про правильное питание
3.Теория: про КБЖУ, 1 часть
4. Спецзадание
5. Тренировка на осанку
2.Теория: про правильное питание
3.Теория: про КБЖУ, 1 часть
4. Спецзадание
5. Тренировка на осанку
28 день
1.Теория: про КБЖУ, 2 и 3 части
2. Круговая тренировка на все тело
2. Круговая тренировка на все тело
29 день
1. Теория: жить в теле, которое тебе нравится
2. Теория:сидячий образ
3. Тема СМЕЙХОГА
4. Теория: про соли
5. Тренировка на осанку
2. Теория:сидячий образ
3. Тема СМЕЙХОГА
4. Теория: про соли
5. Тренировка на осанку
30 день
1.Теория: “спасибо - благодарю”
2.Теория: уход для лица
3.Теория: про соли
2.Теория: уход для лица
3.Теория: про соли
31 день
1. Теория: мышление и действия
2. Теория: ваше тело на прогулке
3. Теория: сыпь на лице
2. Теория: ваше тело на прогулке
3. Теория: сыпь на лице
Тарифы
Выбери тариф и нажми "Купить". После этого надо внести данные и выбрать способ оплаты или рассрочку.
Если Вы не из России, то напишите нам в Телеграм или Инста, мы вам поможем оплатить.
Если Вы не из России, то напишите нам в Телеграм или Инста, мы вам поможем оплатить.
Групповой тариф с куратором
(только 200 мест)
(только 200 мест)
на 1 месяц
5 200 руб.
3 200 руб.
3 200 руб.
- Доступ на все дни марафона (1 месяц)
- Чат участников в Телеграм
- Проверка ваших тренировок куратором
- Подробные видео-рецепты ПП
- Комплекс видео-тренировок на РЖЯ
- Мотивационные видео от тренеров
- Упражнения на растяжку
- Видео по подсчету калорий
ВИП с Жанной
(только 30 мест)
(только 30 мест)
на 1 месяц
11 900 руб.
6 400 руб.
6 400 руб.
- Доступ на все дни марафона (1 месяц)
- ВИП Чат в Телеграм с Жанной
- Проверка ваших тренировок Жанной
- Подробные видео-рецепты ПП
- Комплекс видео-тренировок на РЖЯ
- Мотивационные видео от тренеров
- Упражнения на растяжку
- Видео по подсчету калорий
Мужской марафон с тренером
(20 мест)
(20 мест)
на 1 месяц
8 000 руб.
4 600 руб.
4 600 руб.
- Доступ на все дни марафона (1 месяц)
- ВИП Чат в Телеграм с тренером
- Проверка ваших тренировок тренером
- Подробные видео-рецепты ПП
- Комплекс видео-тренировок на РЖЯ
- Мотивационные видео от тренеров
- Видео по подсчету калорий
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
НУЖНА ПОМОЩЬ С ОПЛАТОЙ? Напишите нам и мы ответим на все ваши вопросы
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
ВОПРОС:
Можно ли купить в рассрочку?
ответ:
Да, вы можете купить в рассрочку. Выберите тариф, нажмите "Купить", потом на новой странице введите данные и нажмите "Оплатить" и потом выберите вариант рассрочки на 3, 6 или 12 месяцев и заполните данные.
ВОПРОС:
Где будет проходить марафон?
ответ:
Марафон будет проходить в закрытой группе телеграм
ВОПРОС:
В какое время будет проходить марафон? У меня мало времени, боюсь пропустить
ОТВЕТ:
Каждый день Вы будете получать новое видео и задание. Вы можете смотреть в любое удобное для Вас время. Достаточно будет уделять 20-30 мин. в день.
