МАРАФОН
AFA-FIT
Старт марафона - 17 июня
AFA-FIT - фитнес-марафон специально для девушек с нарушением слуха.
Хочешь похудеть, полюбить себя, найти компанию или просто красивое тело? Тогда этот марафон для тебя!
На марафоне тебя ждет очень насыщенная программа на 62 дня: видео-рецепты, тренировки, лекции и не только!
Хочешь похудеть, полюбить себя, найти компанию или просто красивое тело? Тогда этот марафон для тебя!
На марафоне тебя ждет очень насыщенная программа на 62 дня: видео-рецепты, тренировки, лекции и не только!
Для кого мой марафон?
Если ты:
- Не можешь похудеть самостоятельно, устала пытаться
- Хочешь построить свою фигуру мечты
- Не нравишься себе, срываешься и заедаешь стресс
- Хочешь повысить самооценку и поменять мышление
Что тебя ждет на марафоне?
- Видео-тренировкиВсе тренировки простые, на видео показана правильная техника, поймет даже ребенок!
- Вкусные рецептыОчень простые ПП-рецепты на каждый день! Более 120 вкусных блюд!
- Новое мышлениеТы не только похудеешь, но и поменяешь мышление, начнешь любить себя!
- Поддержка командыЯ и кураторы всегда тебя поддержим! Мы всегда на связи, готовы отвечать на РЖЯ!
Автор
- Жанна Афанасьева
- Сертифицированный тренер по фитнесу
- Минус 30 кг, похудела сама с 89 до 55
- Заняла 1 место в категории велнес-фитнес: Кубок Дона, апрель 2023
- Заняла 2 место в категории велнес-фитнес: Кубок Туапсе, май 2023
- Заняла 2 место в категории велнес-фитнес: Кубок Сочи Самсон-56, май 2023
- Помогла похудеть более 3000 ученицам со всего мира
Программа марафона
Старт - 17 июня
1 день
1. Приветствие
2. Знакомство (анкета участников)
3. Доступ в чат общения «Женский клуб»
4. Правила марафона (о питании и тренировках)
5. Канал с рецептами (120 штук)
2. Знакомство (анкета участников)
3. Доступ в чат общения «Женский клуб»
4. Правила марафона (о питании и тренировках)
5. Канал с рецептами (120 штук)
2 день
Выходной
3 день
1. Тренировка: день рук и спины
2. Делаем замеры тела
2. Делаем замеры тела
4 день
1. Теория: Основные принципы питания
5 день
1. Тренировка: ноги и ягодицы
6 день
1. Теория: Список продуктов
7 день
1. Тренировка: круговая (кроссфит)
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
8 день
1. Теория: Тейпы (живот)
9 день
Выходной
10 день
1. Тренировка: руки и плечи
11 день
1. Теория : Правила питания по рациону
12 день
1. Тренировка: кардио + идеальный пресс
2. Теория: Про уход
2. Теория: Про уход
13 день
1. Теория: Вода и питьевой режим дня
14 день
1. Тренировка: кроссфит
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
15 день
1. Теория: Тейпы (ноги+ягодицы)
16 день
Выходной
17 день
1. Тренировка: день ног и ягодиц (с резинкой)
18 день
1. Теория: Подсчет КБЖУ и дневник питания
19 день
1. Тренировка: плоский живот + кардио
20 день
1. Теория: 2 недели очищение кишечника
21 день
1. Тренировка: кроссфит
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
22 день
1. Теория: Тейпы (руки)
23 день
Выходной
24 день
1. Тренировка: день рук
25 день
1. Теория: Что такое дефицит и профицит
26 день
1. Тренировка: день ног и ягодиц
27 день
1. Теория: Питание: белки, углеводы и жиры
28 день
1. Тренировка: круговая тренировка на все тело
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
29 день
1. Теория: Про мотивацию
30 день
Выходной
31 день
1. Тренировка: день рук и плеч + кардио
32 день
1. Теория: Витамины и бады
33 день
1. Тренировка: день ягодиц и ног
2. Теория: Как правильно делать массаж тела
2. Теория: Как правильно делать массаж тела
34 день
1. Теория: Причины увеличения объема живота
35 день
1. Тренировка: кроссфит
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
36 день
1. Теория: Тейпы (лицо)
2. Теория: Где брать мотивацию?
2. Теория: Где брать мотивацию?
37 день
Выходной
38 день
1. Тренировка: день рук + кардио
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
39 день
1. Теория: Борьба с вредными привычками
40 день
1. Тренировка: идеальный пресс+кардио
41 день
1. Теория: Почему процесс похудения остановился?
42 день
1. Тренировка: кроссфит
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
43 день
1. Теория: Тейпы (подбородок)
2. Теория: Красота и молодость
2. Теория: Красота и молодость
44 день
Выходной
45 день
1. Тренировка: день ягодиц и ног с резинкой
46 день
1. Теория: Молочные продукты (какие вызывают вздутие)
47 день
1. Тренировка: день рук и спины + кардио
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
48 день
1. Теория: Ведение своего дневника
49 день
1.Тренировка: день ягодиц и ног
50 день
1. Теория: Целлюлит и отеки
51 день
Выходной
52 день
1. Тренировка: день живота + кардио
53 день
1. Теория: Как сидячий образ жизни разрушает организм
54 день
1. Тренировка: кроссфит
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
55 день
1. Теория: Полезно знать для женщин
56 день
1. Тренировка: день рук и плечи
57 день
1. Теория: Еда, которую можно есть на ночь
58 день
Выходной
59 день
1.Тренировка: (день ног и ягодиц)
60 день
1. Теория: КБЖУ и без КБЖУ
61 день
1. Тренировка: кроссфит
2. Зум-встреча
2. Зум-встреча
62 день
1. Заключительный урок марафона
Тарифы
Выбери тариф и нажми "Купить". После этого надо внести данные и выбрать способ оплаты или рассрочку.
Если Вы не из России, то напишите нам в Телеграм или Инста, мы вам поможем оплатить.
Если Вы не из России, то напишите нам в Телеграм или Инста, мы вам поможем оплатить.
Групповой тариф с куратором
(только 200 мест)
(только 200 мест)
на 2 месяца
10 400 руб.
6 000 руб.
6 000 руб.
- Доступ на все дни марафона (2 месяца)
- Чат участников в Телеграм
- Проверка ваших тренировок куратором
- Подробные видео-рецепты ПП
- Комплекс видео-тренировок на РЖЯ
- Мотивационные видео от тренеров
- Упражнения на растяжку
- Видео по подсчету калорий
ВИП с Жанной
(только 30 мест)
(только 30 мест)
на 2 месяца
16 000 руб.
12 000 руб.
12 000 руб.
- Доступ на все дни марафона (2 месяца)
- ВИП Чат в Телеграм с Жанной
- Проверка ваших тренировок Жанной
- Подробные видео-рецепты ПП
- Комплекс видео-тренировок на РЖЯ
- Мотивационные видео от тренеров
- Упражнения на растяжку
- Видео по подсчету калорий
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
НУЖНА ПОМОЩЬ С ОПЛАТОЙ? Напишите мне и я отвечу на все ваши вопросы
Результаты моих учениц
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
ВОПРОС:
Можно ли купить в рассрочку?
ответ:
Да, вы можете купить в рассрочку. Выберите тариф, нажмите "Купить", потом на новой странице введите данные и нажмите "Оплатить" и потом выберите вариант рассрочки на 3, 6 или 12 месяцев и заполните данные.
ВОПРОС:
Где будет проходить марафон?
ответ:
Марафон будет проходить в закрытой группе телеграм.
ВОПРОС:
В какое время будет проходить марафон? У меня мало времени, боюсь пропустить
ОТВЕТ:
Каждый день Вы будете получать новое видео и задание. Вы можете смотреть в любое удобное для Вас время. Достаточно будет уделять 20-30 мин. в день.
ВОПРОС:
Какой инвентарь нужен для тренировок?
ОТВЕТ:
Не обязательно иметь инвентарь. Все можно заменить: например, коврик на полотенце, гантели на бутылки с водой. Вам могут понадобиться фитнес-резинки.
